Ansia: quando il peso quotidiano diventa insopportabile

L’ansia è una risposta naturale del nostro corpo a situazioni di stress, ma quando diventa persistente e invalidante, può influenzare negativamente la nostra qualità della vita. Tradotto: un po’ d’ansia prima di un evento importante, per esempio il matrimonio, oppure sul lavoro quando si ha di fronte un impegno gravoso, è utile e costruttiva, perché permette di affrontare l’ostacolo al meglio. Se però l’ansia si presenta anche in situazioni apparentemente poco impegnative, allora deve essere curata. La soluzione? Superare l’ansia con uno psicologo online può essere un passo importante per ritrovare il proprio benessere psico-fisico: vediamo insieme le cause, i sintomi e le soluzioni per questa problematica che, secondo i dati più recenti, colpisce oltre 1,6 milioni di italiani.

Cause dell’ansia

L’ansia può essere scatenata da numerosi fattori, tra le cause più comuni troviamo:

Esperienze traumatiche

Eventi stressanti o traumatici vissuti nel passato possono lasciare un segno profondo, causando ansia anche a distanza di anni (la morte prematura di un genitore, il divorzio dei genitori ecc.).

Predisposizione genetica

Se i tuoi genitori o altri familiari soffrono di disturbi d’ansia, potresti essere più suscettibile a svilupparli anche tu.

Fattori ambientali

Situazioni di vita stressanti come problemi economici, difficoltà lavorative o relazioni problematiche possono contribuire allo sviluppo dell’ansia.

Condizioni mediche

Alcune malattie o condizioni fisiche possono aumentare il rischio di sviluppare disturbi d’ansia. Determinate disfunzioni neurologiche danno talvolta luogo a sbalzi chimici nel cervello, come alterazioni dei neurotrasmettitori, che possono influenzare l’ansia.

Sintomi dell’ansia

Riconoscere i sintomi dell’ansia è il primo passo per affrontarla. Essi possono variare da persona a persona, ma alcuni dei più comuni includono:
1 – sintomi fisici: tachicardia, sudorazione eccessiva, tremori, tensione muscolare e problemi digestivi. Alzi la mano chi, prima di andare dal dentista, non ha avuto tremori e batticuore almeno una volta.
2 – sintomi cognitivi: pensieri negativi ricorrenti, difficoltà di concentrazione e preoccupazione costante. Un pensiero negativo? Eccone uno molto comune fino a qualche settimana fa: “Sicuramente i miei regali di Natale non piaceranno a nessuno”…
3 – Sintomi comportamentali: evitamento di situazioni sociali o attività quotidiane, irritabilità e insonnia. A proposito di quest’ultima, quante volte diciamo ai colleghi: “Stanotte non ho chiuso occhio, pensando al colloquio di oggi”.

Ma esistono soluzioni per l’ansia?

Certo che sì. Esistono diverse strategie per affrontare l’ansia, molte delle quali, grazie al supporto di uno psicologo online, possono avere esiti più che positivi. Ecco alcune delle soluzioni più efficaci:
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): questo approccio terapeutico aiuta a identificare e modificare i pensieri negativi e i comportamenti che alimentano l’ansia. La CBT è ampiamente riconosciuta come una delle terapie più efficaci per combattere la problematica.

Mindfulness e meditazione

Pratiche come la mindfulness e la meditazione possono aiutare a ridurre lo stress e a migliorare la consapevolezza del momento presente, diminuendo i sintomi dell’ansia.

Esercizio fisico

L’attività fisica regolare può contribuire a ridurre i livelli di ansia, aumentando la produzione di endorfine e migliorando l’umore generale.

Tecniche di rilassamento

Esercizi di respirazione profonda, yoga e tecniche di rilassamento muscolare possono essere strumenti utili per gestire l’ansia.

Supporto sociale

Parlare con amici, familiari o gruppi di supporto può fornire un sostegno emotivo prezioso e aiutare a sentirsi meno soli nella propria esperienza con questo disturbo.

Vantaggi della terapia psicologica online

Se è vero che tutte le modalità indicate possono avere effetti benefici per contrastare l’ansia, questi ultimi sono sicuramente amplificabili attraverso la terapia psicologica online. Si tratta di un percorso che offre numerosi vantaggi: una soluzione pratica e accessibile per molte persone dai molteplici benefici.

Accessibilità: La terapia online elimina le barriere geografiche, permettendo di accedere a professionisti qualificati ovunque ci si trovi.

Flessibilità: Le sedute possono essere programmate in orari comodi, adattandosi meglio ai propri impegni quotidiani.

Comfort: Essere nella propria casa durante le sedute può ridurre il disagio e l’ansia associati agli incontri faccia a faccia.

Anonimato: Per chi si sente a disagio a discutere delle proprie preoccupazioni di persona, la terapia online può offrire un maggiore senso di privacy.

Affrontare l’ansia non è facile, ma con il giusto supporto e le giuste strategie, è possibile migliorare significativamente la propria qualità della vita ritrovando quell’entusiasmo e quella gioia che pensavamo di aver perduto definitivamente.